Jetzt entspannen
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Die Nackenmuskulatur entspannen.
Den Nacken noch mehr entspannen.009 mit neuer Bewegung für den NackenDie somatischen Bewegungsübungen helfen und entlasten auch bei chronischen Nackenbeschwerden und bei Spannungskopfschmerzen.Für diese Wochen gibt es eine Zusammenfassung aus den Übun
008 Rumpfmuskulatur; Oberkoerper verdrehen
In dieser Folge beschäftigen wir uns noch einmal intensiv mit den Muskeln der Rumpfmuskulatur.Der ganze Körper wird verdreht. Quasi wie ein Handtuch, das man auswringt. Dadurch wir auch das Becken noch mal freier.Das Gehen verändert sich und die
007 Eine Trance zum Entspannen
Am besten auf dem Rücken liegend hören.Evtl. ein kleines Kissen oder eine Rolle aus Handtüchern unter die Knie legen, weil dann der untere Rücken besser entspannen kann.Ein paar Frösche und zwei Geckos sorgen für die akkustische Begleitung.Ein Lachh
006 Drehung im Rumpf, Rückenstrecker, Bauch und Taille
In dieser Folge nehmen wir wieder eine neue Bewegung dazu.Nachdem Sie jetzt schon beweglicher sind und auch mehr Gefühl für ihre Rumpfmuskulatur entwickelt haben geht es um die Drehung im Rumpf.Involviert ist der Rückenstrecker, die Bauchmuskulatur und
005 neu dazu der Nacken
In dieser Folge machen wir die Zusammenfassung aus den Übungen der ersten Folgen und entwickeln die neue Bewegung aus der letzten Folge weiter. Zusätzlich kommt eine neue Bewegung für den Nacken dazu. Folge direkt herunterladen
004 Ruecken, Bauch, Taille und Nackenmuskulatur
In der Folge für diese Woche kombinieren wir die Übungen aus der vorherigen Folge und nehmen eine neue Bewegung dazu. Es geht nochmal um die Muskulatur in der Taille. Dann kommt eine Bewegung für den Nacken dazu. Diese Übung gehört eigentlich erst an
003 Ruecken-, Frontmuskulatur und Taille
Viele Menschen haben akzeptiert, das sie im Alter steif werden und Beweglichkeit einbüssen. Das ist falsch.Steif und unbeweglich werden hat nur wenig mit dem Alter zu tun. Das was wir in dieser Zeit erleben prägt unseren Körper. Körperliche
Chronische Rückenverspannungen auflösen
Chronische Verspannungen, machen steif, belasten die Gelenke und schränken Menschen auch auf der geistigen Ebene ein. Sie dürfen lernen, wie Sie nach und nach ihre Rückenverspannungen lösen und mehr und mehr entspannen. Wenn Sie die Übungen regelmä
Herzlich willkommen
Jetzt entspannenEin Podcast zum MitmachenLangsame Bewegungsübungen, zum Entspannen und wohlfühlen.Eine Ursache chronischer Verspannungen ist unsere Unfähigkeit bewusst zu entspannen. Mit diesen Übungen schulen Sie ihr Körpergefühl und lernen zu Ents